健康很简单，却不容易。（28.06.10）

在某次的讲座里听到一位医生语重心长地告诉我们，健康其实很简单，只要符合以下几项事项就可以了，而且，完全不昂贵。

1. 水。每天都要喝至少3公升的干净水。喝3公升的水不会对肾脏带来负担，少喝水反而会导致肾脏功能衰竭。

 图：每天3公升水是健康的基础

2. 空气。每天都得呼吸干净的空气，每天早上打气功有助于带氧。尽量不要到缺氧的封闭空间（indoor）进行带氧运动，这样会有反效果。细胞缺氧是致癌的主要因素。

3. 饮食习惯。少肉多菜。一定尽量远离加工肉类，如burger，香肠等。每天蔬菜的分量必须多过水果，水果的分量也必须多过肉和饭。每天也必须上厕所至少一次，最好两到三次。顺带一提，医生也提倡吃素（不是斋），或有机蔬菜。

图：蔬菜的份量一定要比水果多，而且尽量不要吃到加工的肉类

4. 运动。每个星期至少运动3次，流汗是身体最重要的排毒方法之一。游泳是他最建议的运动，其次是气功。做gym只能build body shape，长远来说对身体带氧不好。

图：如果我家的游泳池有这种素质的美眉，我每天都会游泳，呵呵

5.压力。压力的管理是重要的。压力会直接导致身体的免疫系统崩溃。

以上五项是维持健康（相对）重要的因素，虽然简单，但对城市人，如我和你，却并不是容易的事情，知易却行难。所以现在的我，无论多么忙碌，都会朝这个方向前进，因为，一旦我们健康亮起红灯，就会负担到身边最亲的人。

虽然不容易，但我们一起加油吧。